Новости и события

Талисман Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "ГТО". Лиса Василиса Лиса Василиса — один из талисманов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Символизирует: юность, олицетворение юношеского максимализма, продвинутого современного подростка с хорошим воспитанием, правильными жизненными установками и ценностями. Особенности персонажа: Лиса — полноправный житель российских лесов, встречается повсеместно. В народном фольклоре образ Лисы ярок и интересен, у животного характерный окрас, который сделал его неповторимым и легко узнаваемым. Талисман олицетворяет гибкость, ловкость, остроту ума, хитрость и находчивость в любой жизненной ситуации. Василиса не хитрит — ловко и грациозно достигает цели, не ленится на тренировках.

С января 2024 года начала свою работу Программа долгосрочных сбережений (ПДС). ПДС - это сберегательный продукт, который позволит получать гражданам дополнительный доход в будущем. Программа долгосрочных сбережений граждан (ПДС) — это добровольный накопительно-сберегательный продукт с участием государства. Инструмент предусматривает активное самостоятельное участие граждан в накоплении капитала как за счет личных средств, так и за счет средств пенсионных накоплений. Участие в программе добровольное. Формировать сбережения человек может самостоятельно за счет взносов из личных средств, а также за счет ранее созданных пенсионных накоплений. Направить свои средства с пенсионного счета на счет по договору долгосрочных сбережений возможно через подачу заявления в негосударственные пенсионные фонды НПФ. Список НПФ, которые подключились к программе, можно найти на сайте Ассоциации негосударственных пенсионных фондов (http://www.napf.ru/PDS). Программа не предусматривает каких-либо требований к размеру и периодичности взносов. Размер, как первого, так и последующих взносов определяется гражданином самостоятельно. Новый механизм предусматривает различные стимулирующие меры для участников программы, в том числе, дополнительное софинансирование со стороны государства до 36 тысяч рублей в год в течение 10 лет. Кроме того, участники системы смогут оформить ежегодный налоговый вычет при уплате взносов до 400 тысяч рублей в год. Подробнее с условиями программы можно познакомиться на сайте Мои финансы: https://xn--80apaohbc3aw9e.xn--p1ai/programma-dolgosrochnyh-sberezhenij-new/.

Правильное питание играет важную роль в улучшении показателей при выполнении норм ГТО. Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают повысить выносливость, ускорить восстановление и улучшить общую физическую форму. Некоторые рекомендации по питанию для подготовки к сдаче нормативов ГТО: - Употреблять комплексные углеводы. Они дают энергию для тренировок и соревнований. Можно есть овсянку на завтрак, пасту с овощами и фруктами. - Включать в рацион белки. Они являются строительным материалом для клеток и мышц. Подойдут такие источники белка, как мясо, рыба, яйца, тофу или гречка. - Употреблять полезные жиры. К ним относятся, например, орехи, авокадо и оливковое масло. - Соблюдать питьевой режим. Нужно пить достаточное количество воды в течение дня и особенно во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания. - Не переедать. Лёгкая закуска за 1–2 часа до теста поможет не чувствовать голод, но не перегрузит организм. Потребности в питательных веществах могут варьироваться в зависимости от типа спорта, уровня активности и индивидуальных особенностей организма.